Establishing and Maintaining the Right Running Form

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Running Form
Image: active.com

La ex directora de recursos humanos de la empresa UPS en Costa Rica, Laura Varela Fallas, supervisa la adquisición y desarrollo de terrenos para la empresa Construcciones Generales Amiral SA, como Directora de Proyectos. Cuando no está ocupada coordinando con arquitectos, ingenieros y planificadores, Laura Varela Fallas se mantiene en actividad corriendo.

Establecer la forma correcta de correr a menudo comienza con la cabeza porque la cabeza es un elemento clave para la postura entera de un corredor y, por lo tanto, por su forma de correr. Al correr, la cabeza debe mantenerse en línea recta para que los corredores pueden mirar hacia adelante naturalmente, en lugar de a sus pies. Además, que se debe mantener la cabeza alzada, la barbilla no debe sobresalir. Siguiendo esta forma, la espalda y el cuello se enderezan y se mantienen alineados.

Además de la cabeza, los corredores deben prestar atención a los hombros y el torso. La buena forma significa mantener los hombros relajados y bajos. Si los hombros empiezan a levantarse hacia las orejas, los corredores deben liberar la tensión y devolverlos a una posición suelta. A medida que los corredores se mueven, los hombros permanecen nivelados y no se sumergen durante cada paso. Mientras tanto, el torso debe enderezar naturalmente mientras la cabeza y los hombros estén en la posición correcta. Los corredores deben correr manteniendo su altura total y evitar que su torso se doble.

Finalmente, las caderas son afectadas por el torso y naturalmente caerán en la posición correcta cuando el resto de la parte superior del cuerpo esté alineado. Cuando el torso se encorve, las caderas se inclinan hacia delante y ejercen presión sobre la espalda, lo que hace que el cuerpo no se alinee. Las piernas y los pies también desempeñan un papel en la forma de correr y los corredores deben centrarse en hacer pasos cortos y rápidos con las piernas, manteniendo su rodilla en línea con su pie. Siempre que el pie golpea el suelo, debe hacerlo bajo el cuerpo.

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The Benefits of Yoga

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Image: everydayhealth.com

La ex directora de recursos humanos del Hotel Florblanca en Puntarenas, Costa Rica, Laura Varela Fallas, actualmente es directora de proyectos de Construcciones Generales Amiral SA, en San José. Mantiene las responsabilidades de planificación estratégica y supervisión relacionadas con los proyectos de bienes raíces y de desarrollo de la empresa. En su tiempo libre, Laura Varela Fallas disfruta de viajes y actividades físicas como correr y yoga.

Se estima que el yoga se ha practicado por los seres humanos desde hace 5.000 a 10.000 años. Concebido para promover el bienestar personal, la fuerza y ​​la armonía en de sus practicantes, el arte del yoga ofrece importantes beneficios físicos y mentales a las personas de todas las generaciones.

Yoga proporciona a las personas una manera relajante pero personalmente vigorizante para perseguir la pérdida de peso. Además, los profesionales médicos han señalado que el arte promueve el alivio del estrés, así como un mayor grado de energía en los que regularmente la practican. Yoga también ha demostrado mejorar el cuerpo físicamente, creando una mejor postura y flexibilidad en personas con todos los tipos de cuerpo.

Joint Injuries Unlikely For Runners

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Image: Runnersworld.com

Aparte de su carrera profesional como directora de proyectos de Construcciones Generales Amiral S.A. en Costa Rica, a Laura Varela Fallas le gusta mantenerse en forma y vivir un estilo de vida saludable. Dos de las actividades físicas favoritas de Laura Varela Fallas son hacer yoga y correr.

Según investigaciones, en la mayoría de las circunstancias es poco probable que corredores adquieran desgaste en las articulaciones, incluyendo las rodillas. Es importante que los corredores se protejan de posibles lesiones, se bien que correr puede ayudar a disminuir las posibilidades de inflamación.

El ejercicio en una edad joven forma un ambiente antinflamatorio que posee beneficios a largo plazo, especialmente en las articulaciones. Además, hay una percepción equivocada con lo que parecen ser lesiones relacionadas con correr. Esto es particularmente valido cuando se considera corredores de largo tiempo que han sufrido dolor de rodilla. Un estudio que examinó a 1000 corredores mostró que las rodillas de los corredores eran tan saludables como las de los no corredores, pero que los corredores experimentaron menos discapacidad física y tuvieron una mortalidad 39 por ciento menor.